Penyebab Sakit Punggung dan Tips Mengatasinya

Yakin sakit punggung hanya dialami oleh orang lanjut usia? Anda salah. Banyak orang di usia produktif atau bahkan anak-anak yang harus menghadapi sakit pinggang. Bagaimana bisa? Penyebabnya beragam, mulai dari cedera hingga gerakan yang salah. Nah, berikut beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sakit pinggang..

Gerakan Mengejutkan pada Kondisi Medis Tertentu

Banyak orang mengalami sakit punggung, setidaknya sekali dalam hidupnya. Sakit punggung ini bisa terjadi di bagian punggung mana pun. Namun, area yang paling sering terkena adalah punggung bagian bawah. Pasalnya, punggung bagian bawah menopang sebagian besar berat badan kita. Lalu, bagaimana dengan penyebab sakit pinggang? Menurut para ahli di National Institutes of Health - MedlinePlus, seseorang bisa mengalami sakit punggung setelah mengangkat benda bergerak atau melakukan gerakan tiba-tiba (menghentak). Selain itu, duduk dalam satu posisi dalam waktu lama, cedera, atau kecelakaan juga bisa menyebabkan sakit punggung. Nyeri pinggang akut seringkali disebabkan oleh cedera mendadak, tepatnya pada otot dan ligamen penyangga punggung. Selain itu, ada juga beberapa penyebab sakit pinggang lainnya yang patut diwaspadai. Misalnya:

Tips Mengatasi Sakit Punggung

Setidaknya ada beberapa upaya yang bisa kita lakukan untuk mengatasi sakit pinggang. Jadi, inilah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Minumlah obat pereda nyeri

Sama seperti penyakit lain yang berhubungan dengan sakit punggung atau nyeri, obat pereda nyeri terkadang bisa menjadi solusinya. Misalnya paracetamol yang bisa meredakan nyeri dan dijual bebas. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan oleh dokter. Jangan lupa untuk memerhatikan efek samping obat yang dikonsumsi. Misalnya sakit maag, gangguan fungsi ginjal, atau alergi.

Pertimbangkan Terapi Fisik

Cara mengatasi sakit punggung juga bisa melalui terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik akan mengajari kita peregangan untuk mengatasi sakit punggung. Selain itu, mereka juga akan mengajari kita beberapa latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh yang mungkin menjadi penyebab sakit pinggang. Penting untuk diingat bahwa ahli terapi fisik juga dapat mendampingi dengan teknik pengobatan lain, seperti terapi ultrasonik atau stimulasi listrik. Namun, terapi ini dilakukan tergantung penyebab dan tingkat keparahan nyeri punggung Anda.

Tetap Aktif dan Bergerak

Umumnya orang yang menderita sakit punggung cenderung berbaring atau beristirahat hingga nyerinya mereda. Padahal, tetap aktif, atau melakukan aktivitas ringan bisa mempercepat waktu penyembuhan. Misalnya saja olahraga ringan seperti jalan kaki ternyata bisa membantu memulihkan sakit pinggang. Hal yang perlu diingat, hindari aktivitas berat, terutama yang dapat membebani punggung. Anda bisa kok bertanya pada dokter mengenai aktivitas ringan yang cocok untuk membantu mempercepat pemulihan sakit pinggang.

Perhatikan posisi tidur

Posisi tidur juga bisa membantu kita mengatasi sakit pinggang. Posisi tidur tertentu dapat mengurangi tekanan pada punggung. Misalnya, jika penderita sakit punggung terbiasa tidur telentang, coba letakkan bantal di bawah lututnya.