Waspada Serangan Jantung Saat Berolahraga

Olahraga secara rutin banyak memberi manfaat untuk kesehatan tubuh. Diantaranya membakar lemak, memperbaiki metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta dapat mengurangi stress. Selain itu olahraga juga dapat mengatur kadar kolesterol dan menghambat terjadinya penyakit Kardiovaskular. 

Mungkin Anda pernah membaca beberapa berita bahwa ada yang terkena serangan Jantung saat berolahraga seperti lari, bulu tangkis, futsal dan lainnya. Atau ada teman, kerabat, bahkan keluarga yang pernah mengalami kejadian seperti ini. Kenapa bisa terjadi serangan jantung saat berolahraga? Apakah berolahraga yang seperti itu tidak bagus untuk kesehatan jantung?

Bukan jenis olahraganya yang harus disalahkan, tetapi apa yang harus diwaspadai agar kejadian tersebut tidak kita alami. Untuk menghindari kejadian dalam berolahraga maka perlu dilakukan pemeriksaan kondisi kesehatan sebelum melakukan aktivitas olahraga yang cukup berat. Karena saat berolahraga, maka jantung akan bekerja lebih berat untuk memenuhi kebutuhan energi yang meningkat. Bila kondisi tubuh tidak mampu menerima beban yang lebih berat, maka bisa terjadi kejadian seperti serangan jantung. 

Gejala Serangan Jantung

Beberapa tanda-tanda serangan jantung yang perlu di waspadai saat berolahraga, yaitu:

1. Nyeri dada

Nyeri dada merupakan keluhan yang paling sering dirasakan saat berolahraga. Dada seperti di tekan di bagian tengah atau bagian kiri/kanan. Awalnya, nyeri dapat bersifat ringan dan makin lama bertambah kuat. Selain itu, nyeri juga bisa hilang timbul saat berolahraga.

2. Kesulitan bernafas atau sesak

Sesak nafas merupakan salah satu tanda yang dapat menyertai serangan jantung. 

3. Jantung berdebar-debar

Jantung berdebar-debar dapat terjadi, terutama bila irama jantung tidak teratur. Irama jantung yang tidak beraturan dapat menyebabkan jantung memompa darah secara tidak efisien sehingga sirkulasi darah terganggu.

4. Keringat dingin atau mual

Keringat dingin atau mual dapat merupakan salah satu tanda awal serangan jantung

Bila kondisi ini terjadi saat berolahraga maka segera hentikan aktivitas olahraga dan periksakan diri Anda ke dokter. Gejala-gejala tersebut dapat merupakan tanda-tanda peringatan bahwa jantung mulai mengalami gangguan.

Selain mewaspadai serangan jantung saat berolahraga, perlu juga mengenal riwayat penyakit yang merupakan faktor-faktor risiko penyakit jantung, di antaranya:

• Penyakit hipertensi (darah tinggi)
• Penyakit diabetes mellitus (kencing manis)
• Kolesterol yang tinggi
• Merokok
• Riwayat penyakit jantung di keluarga
• Berat badan berlebih (obesitas)

Mencegah Terjadinya Serangan Jantung

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga sebagai upaya untuk mencegah serangan jantung, di antaranya sebagai berikut:

• Apabila sudah lama tidak berolahraga, maka perlu memeriksa kondisi kebugaran tubuh Anda sebelum kembali mulai berolahraga. Hal ini sangat disarankan terutama bila Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung yang disebut di atas. 
• Memastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat saat berolahraga
• Jangan berolahraga berlebihan dan pastikan durasi waktu olahraga sesuai dengan kemampuan. Lebih baik memulai dari durasi sedang dan kemudian ditingkatkan perlahan.
• Pilihlah olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh. Bila memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya memilih olahraga yang aman untuk jantung.
• Ikuti aturan olahraga dengan benar. Pemanasan dan pendinginan perlu diperhatikan agar terhindar dari cedera otot dan pernafasan tetap normal.
• Perhatikan keseimbangan cairan. Pada saat berolahraga perlu memperhatikan kebutuhan cairan agar tidak terjadi dehidrasi.

Apabila Anda merasakan gejala seperti di atas, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda baik secara online melalui telemedicine ataupun mendatangi fasilitas kesehatan yang ada.